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날씬한 몸매 관리의 비결은 생활습관의 변화부터!
자고 일어났더니 갑자기 비만이 되는 경우는 없죠! 자신도 모르는 사이 서서히 진행이 되면서 어느날 갑작스럽게 느껴지는 것 뿐이죠!
더 이상 살이 찌는 것을 막고 싶다면, 그리고 좀 더 날씬해지고 싶다면 한순간도 마음을 놓아서는 안된답니다. 체크해보세요! 나의 밥 먹는 습관과 평소 앉아 있는 자세, 운동에 대한 편견 등을 말이죠..!!
평소의 생활습관이 잘못되어 있다면 아무리 열심히 운동을 하더라도 날씬한 몸매를 위한 큰 효과를 볼 수 없답니다. 살찌는 것을 막아주는 운동보다 더욱 확실한 작은 습관들을 지금 당장 실천하고 몸에 익혀보세요!
날씬한 몸매를 만드는데 있어 가~장 나쁜 것이 아침을 거르는 것이랍니다. 하루 2끼만 먹는다면 그만큼 살이 빠지겠지란 생각을 하는데요. 아침을 굶을 경우에 점심까지 위는 거의 18시간 정도가 비어있는 상태가 되어버린답니다.
따라서 점심 때 폭식을 한다거나 중간에 간식을 먹을 가능성은 너무나 높죠. 열량을 과다하게 흡수할 경우 쉽게 살이 쪄버린답니다. 간단한 쉐이크 등으로 아침을 대신하는 것도 하나의 방법이랍니다.
날씬한 몸매를 만들 때 되도록이면 가볍게 먹기 위해서 인스턴트 음식을 선택하는 사람들이 있어요. 그러나, 같은 양을 먹더라도 밥보다 인스턴트 식품의 열량이 훨~씬 높죠.
인스턴트 식품은 대부분 기름기가 많으며 유통을 위한 화학물질이 많기에 남아도는 에너지원들이 살을 불러올 수 있답니다.
밤 늦게 잠을 자지 않고 있다보면 자연스럽게 배가 고파오죠. 밤 9시 이후에는 밤참, 아무리 가벼운 음식을 먹더라도 모두 살이 된다는 사실을 기억하세요.
학교나 직장에서 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람들이 있죠. 앉아 있는 시간이 많으면 많을수록 살이 찌기 쉽답니다. 특히, 아랫배에 집중적으로 지방이 쌓여버리죠. 섭취한 열량에 비해 활동량이 적단 것도 문제이나 자세가 잘못되었다는 점도 큰 문제랍니다.
의자에 앉을 땐 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣고 등은 쭉 펴서 등받이에 대보세요. 허리의 통증을 줄이며 아랫배를 긴장시켜 살이 찌는 것을 방지해준답니다.
버스나 지하철을 기다리면서 다리를 꼬거나 X자로 교차시키거나, 배를 내밀고 있는 자세는 아랫배를 나오게 만든답니다. 서 있을 때 몸의 긴장을 풀지 말고서 등과 가슴을 곧게 펴고 배는 안으로 당기듯 힘을 줘보세요.
걸을 때도 이 자세를 자연스럽게 유지하며 팔을 흔들며 약간 빨리 걸어보세요. 다리는 무릎부터 쭉 펴고 발목으로 뛰는 동작을 한다면 일상생활 속에서 자연스럽게 운동의 효과를 얻을 수 있답니다!
