다이어트21 음식 칼로리 계산기 활용하는 방법 음식 칼로리란 우리의 신체 활동을 위해 필요한 에너지 공급원 중 하나입니다. 다이어트와 건강관리가 유행이 되면서 식습관에 관심을 갖는 사람들이 많습니다. 때문에 음식 칼로리는 매우 중요한 지표가 됩니다. 하지만, 음식 칼로리를 하나씩 확인하고 계산하기가 힘들기에 음식 칼로리 계산기는 매우 유용하게 사용할 수 있습니다. 음식 칼로리 계산기 활용하는 방법 우선, 사람마다 생활습관이나 신체, 운동 등이 달라지기 때문에 필요한 음식 칼로리 계산을 위해서는 개인정보의 입력이 필요합니다. 개인정보 입력과 식습관 및 운동습관 등을 입력해야 훨씬 정확합니다. 따라서 나이, 성별, 키, 몸무게 등의 입력이 필요합니다. 음식 칼로리란? 또한, 건강한 몸매 관리를 위해서는 운동량이나 종류 그리고 운동 시간도 확인해야 합니다.. 2023. 5. 19. 풋살 할 때 몸이 무거워 시작하는 다이어트! 풋살 할 때 몸이 무거워 시작하는 다이어트! 축구와 풋살을 좋아해서 일주일에 2~3번씩 공을 차러 다니는데 그만큼 운동이 된다 생각해서 식단에 신경을 쓰지 않고 마음껏 먹었더니 어느새 82kg을 찍었다... 보통 70kg 정도에서 왔다 갔다 했는데 30대라 그런지 맘 놓고 먹으면 살이 금방 찌나 보다. 그래서 다시 가볍고, 빠르고, 지구력 있게 공을 차기 위한 준비를 시작하기로 마음을 먹었다. 내가 생각하는 현재의 가장 문제는 식단인데 그래서 다이어트 도시락도 주문함. 도착! 평소 주식으로 치킨, 삼겹살, 라면, 햄버거 등을 먹었는데 이 친구들의 칼로리가 상당했다. 배고픈 건 못 참아서 걱정이었는데 다이어트 도시락이 칼로리가 200도 안되는데 먹어보니 포만감도 충분해 매우 만족! 현재까지도 먹고 있는데 .. 2021. 10. 4. 한국인 다이어트 탄수화물의 제한으로 극적인 효과! 한국인 다이어트 탄수화물의 제한으로 극적인 효과! 외국인들의 식단을 보면, 하루에 섭취하는 열량에 있어 지방의 비율은 30~40% 이상이라고 해요. 허나, 한국인들의 경우에는 25%를 넘기는 사람들이 그렇게 많지 않다고 하죠! 실제 지방의 섭취가 30% 이상일 경우 대부분의 한국인들은 3~4일 안에 느끼함을 느껴 지방이 가득한 음식을 한동안 기피한다고 해요. 지방흡수억제제를 이용한 다이어트의 경우 한국인 다이어트에는 적합하지 않다고 할 수 있죠. 물론, 어느정도의 효과를 얻을 순 있으나 투자금 대비 효율이 그렇게 좋다고는 할 수 없단 것이죠! 또한, 무조건 고기를 먹지 않는 다이어트 방법들은 효과가 부족하며 단백질 섭취 부족을 불러오죠. 한국인의 복부비만은 3가지 형태로 나타나고 있는데요. 밥배, 술배,.. 2019. 3. 4. 한국인 다이어트 왜 달라져야 하는걸까? 한국인 다이어트 왜 달라져야 하는걸까? - 한국인과 전혀 다른 서양인의 식단 다이어트를 원하는 대부분의 사람들은 정말 다양한 다이어트 방법들을 알고 있죠. 하지만, 대부분이 한국인 다이어트에는 적합하지 않다는 사실을 인지하고 있진 못하다고 하죠! 실제 서양에서는 한국과는 비교할 수 없을 정도로 비만에 대한 연구가 많이 이뤄지고 있으며 국민적인 관심 역시도 한국보다는 훨~씬 높은데요. 하지만, 비만의 원인과 형태는 한국인과 크게 다르기에 한국인 다이어트와는 방법이 다를 수밖에 없죠. 그런데, 우리는 서양인들의 다이어트를 따라가는 경우가 많은 상황이죠. 키와 체중에서부터 차이가 발생되죠. 체질량지수의 경우 서양인은 30 이상이 비만이며, 한국인은 25 이상이면 비만으로 정의하고 있답니다. 한국인은 전체적인 .. 2019. 2. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
