살빼기에 가장 효과적인 유산소운동
살빼기에 가장 효과적인 유산소운동 운동의 종류는 크게 무산소운동과 유산소운동으로 나눌 수 있죠. 유산소운동은 산소를 이용하는 운동으로 우리 체내의 체지방을 연소시키는 효과가 있답니다. 따라서~ 체지방을 효과적으로 빼기 위해서는 반드시 유산소운동을 해줄 필요가 있겠죠! 빠르게 걷기나 자전거타기, 수영, 춤추기, 계단오르기, 등산, 골프, 줄넘기 등이 대표적인 유산소운동으로 꼽힌답니다. 살빼기는 이런 유산소운동을 가볍게 그리고 길~게 할수록 더 잘 빠지게되죠! 무산소운동은 산소를 이용하지 않는 운동으로 아령(덤벨) 운동, 윗몸 일으키기, 웨이트 트레이닝, 역도, 100m 전력질주 등이 속한답니다. 무산소운동은 직접적으로 뱃살을 빼주는 것은 아니나 근육량을 늘려주기에 살을 빼는데 간접적으로 도움이 되죠. 근육..
2018. 11. 5.
