영양소10 모세혈관에 따라 건강이 달라진다! 원활한 혈류의 중요성! 모세혈관에 따라 건강이 달라진다! 원활한 혈류의 중요성! 아무리 좋은 영양소라도 운반되지 못한다면 소용없다!건강관리에 있어 질병을 예방하고 치료하는 것 다음으로 중요한 부분은 영양소나 건강성분의 운반에 달려 있다고 할 수 있답니다. 건강을 위해 아무리 좋은 영양소들을 섭취하고, 건강식품을 섭취하더라도 전신에 운반되어 흡수되지 못한다면 그러한 노력의 효과는 전혀 나타나지 않을 수 있기 때문이죠. 열심히 섭취해도 운반 및 흡수되지 못한다면 영양 성분들은 그대로 배출되어 버리고 말거랍니다! 10만km에 달하는 혈관우리 몸 속에는 대략 60조 개 정도의 세포들이 있고 세포와 조직들이 항상 새롭게 만들어진다고 해요. 보통 혈액은 3~4개월 정도, 근육은 7~8개월 정도, 해독작용을 담당중인 간의 경우 2~3주일.. 2024. 6. 21. 장내유익균 없다면 영양소의 흡수는 어떻게 될까? 우리 몸 속 소장은 대략 6m 정도의 길이라고 하는데, 표면적으로 따지만 20평방 미터라는 사람도 있고 200평방 미터라는 경우도 있답니다. 여기에 미융모까지 더한다면 약 4500평방 미터에 이른다고 해요. 만약 4500평방 미터가 소장의 표면적이라고 치면, 약 1400평이 되고 이처럼 넓은 면적에서 영양이 흡수되고 있는 것이죠. 이러한 점에서 장의 건강은 매우 중요하다고 할 수 있답니다. 넓은 표면적과 미융모로 소장은 영양소의 흡수율을 높이며, 미융모의 폭은 10,000분의 1mm라는 마이크로 세계란 점에서 영양소 역시 마이크로 수준이 되어야 흡수가 가능해지게 된다고 하죠! 청소기를 예로 생각해보면, 흡입력이 아무리 강하더라도 흡입구보다 크다면 청소기는 빨아들일 수 없죠. 아무리 강력한 청소기라 하더.. 2024. 6. 10. 장내유익균 늘려 장내혁명을 일으키자! 살아가기 위한 필수조건, 영양소와 에너지하루를 살아가는데 있어 에너지는 필수이죠. 또, 호흡이나 심장박동으로 혈액을 전신으로 보내기 위해서도 에너지는 필요하답니다. 즉, 우리가 잠을 자는 순간까지도 에너지가 사용되고 있다는 것이죠. 이런 에너지의 기초가 바로 '영양소'인데요. 특히 3대 영양소로 불리는 탄수화물, 지방 단백질을 통해 분해 및 흡수해 에너지로 사용을 하게 된답니다. 탄수화물과 단백질 1g에서는 4kcal 정도의 에너지가 발생되고, 지방 1g에서는 9kcal 정도의 에너지가 발생된다고 하는데, 이러한 영양소를 분해하고 흡수하는 기능을 가진 장기가 바로 장이랍니다. 그렇기에 에너지 가득한 삶을 원한다면 장내유익균의 균형을 맞춰주는 장내혁명이 우선되어야 하는 것이죠..!! 만약 감기에 걸려 병.. 2024. 6. 7. 칼륨 많은 음식 갈수록 간단한 식단을 원하면서 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 사람들이 많습니다. 칼륨도 그러한 영양소 중 하나입니다. 칼슘 및 나트륨과 마찬가지로 칼륨은 다양한 식품들 속에서 발견이 되는 미네랄의 하나로, 하루 식단에서 적절한 칼륨의 섭취를 못한다면 건강에 이상이 생겨날 수 있는만큼 칼륨 많은 음식도 챙기는 것이 중요합니다. 음식 속 칼륨 평범한 식단 속에서 칼륨이 포함되어 있는 음식은 많습니다. 특히 아래는 칼슘 많은 음식들을 나열해둔 것입니다. 현재 식단에서 칼륨의 섭취를 늘리고 싶다면 칼륨 많은 음식을 참고하여 추가해보세요. 신선한 과일과 채소에는 풍부한 칼륨이 있습니다. 바나나, 오렌지, 멜론, 살구, 자몽 및 자두, 건포도, 대추 등의 일부 말린 과일도 칼륨 많은 음식 익힌 시금치 익힌 브로콜.. 2022. 9. 30. 이전 1 2 3 다음
