닭가슴살, 콩 단백질 음식을 알아보고 활용하기

닭가슴살, 콩 단백질 음식을 알아보고 활용하기

 

우리 몸을 구성하는 3대 영양소의 하나가 바로 오늘 소개해드릴 [ 단백질 ]이랍니다! 사실, 단백질은 사람뿐만 아니라 대부분의 생물들의 몸을 구성하는 고분자 유기물이자 수많은 아미노산으로 연결이 되어 있죠.

 

단백질은 세포 내에서 화학반응이 일어날 수 있는 촉매 역할을 해주며, 면역을 담당하는 항체를 이룬 성분이기도 해요!

 

 

그렇기에 면역력을 강화시키고 싶다면 단백질을 섭취해야 하며, 다이어트를 하면서 몸에 무리가 가서 면역력이 약해질 수 있으므로 단백질을 더더욱 꼼꼼히 챙겨먹어주어야 한답니다.

 

우리 몸을 구성하는 구조 단백질은 손톱, 발톱, 인대, 머리카락 등을 구성하고도 있죠. 즉..!! 단백질은 우리 몸에서 없어서는 안될 중요한 영양소랍니다..!!

 

대표적인 추천 단백질 음식으로는 [ 아마란스 ]가 있어요. 아마란스는 '신이 내린 식품'이란 별명을 갖고 있죠. 다양한 효능을 갖고 있기 때문인데요. 한채아와 기네스 펠트로의 다이어트 비법으로도 잘 알려져 있죠.

 

아마란스 효능으로는 변비 및 장염을 관리하는데 도움이 되며, 차를 끓이거나 스프나 샐러드 등에 첨가해서 먹는 것으로 간편하게 섭취가 가능하죠.

 

 

완전식품으로 알려진 단백질 음식에는 [ 콩 ]도 빠질 수 없죠. 콩에는 필수아미노산이 다량 함유되어 있고, 식물성 에스트로겐이 있어 여성에게는 아~주 좋은 음식이기도 하죠. 때문에 갱년기에 발생되는 골다공증이나 불면증의 해소에도 콩은 효능을 보여준답니다.

 

또 하나의 단백질 음식으로 [ 닭가슴살 ]을 꼽을 수 있죠. 100g당 23g 정도의 단백질이 들어 있는데요. [ 귀리 ] 역시도 단백질이 풍부하죠. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 한답니다. 하루 15g 정도의 귀리를 섭취해주는 것으로도 충분하다고 하죠!

 

우리 몸에 단백질이 부족할 경우 머리카락이 빠지며 탈모가 발생하게 되는데요. 머리카락의 주 요소가 단백질이기 때문이죠. 평소 탈모로 인해 고민이라면 다양한 탈모 제품들의 사용도 좋으나 '내가 충분한 단백질을 섭취하고 있는가?'도 한 번 체크해보세요!

 

두발에 영양을 공급해주는 아~주 건강하고 효과적인 방법이 단백질 음식의 섭취이죠. 또, 단백질이 부족하면 면역력이 약해지며 몸에 염증도 잘 생기며 감기에도 쉽게 걸리게 되므로 이를 참고하세요. 건강한 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는 허벌라이프 단백질 제품을 저와 함께 구매해보세요!