살빼기 아이템으로 효과적인 오메가3 지방산 섭취방법

살빼기 아이템으로 효과적인 오메가3 지방산 섭취방법

 

오메가3 지방산은 심장병을 예방하며 중성지방 수치를 떨어뜨려준답니다. 동맥경화가 심하며 중성지방이 높은 사람들의 경우 등 푸른 생선만 먹는 것으로 충분한 오메가3 지방산의 섭취가 어렵답니다.

 

중성지방의 수치를 떨어뜨리기 위해선 적어도 하루 3g 이상의 오메가3 지방산을 먹어야 하죠!

 

 

 

그런데, 문제는 오메가3 지방산이 상대적으로 많은 고등어 한 토막(50g)에도 많아봐야 0.5~1.0g 정도밖에 들어있지 않답니다.

 

따라서~ 미국 심장학회에서도 권유하길 심장질환의 위험이 높고 중성지방의 수치가 높은 사람들은 오메가3 지방산 제제를 보조적으로 더 섭취를 하는 것이 좋다고 하죠.

 

주의해야 할 점은 오메가3 지방산은 혈액을 묽게 하는 기능이 있기에 심장질환을 가진 사람이라면 반드시 주치의와 상의한 뒤 섭취를 해야 한답니다!

 

1. 성인은 1주일에 적어도 2번 이상 생선을 먹는다.

2. 허혈성 심장질환(협심증이나 심근경색)을 가진 환자는 EPA와 DHA를 하루 1g 이상 섭취할 것을 권장한다.

3. 고중성지방혈증을 가진 환자들에게 EPA와 DHA 제제의 복용이 도움이 될 수 있다.