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갑자기..!!
하루 루틴을 어떻게 하면 좋을까?란 생각이 들어 이리저리 찾아보던 중. 성공한 사람들의 아침 루틴이란 글이 있어 재밌게 읽고서 공유를 해봅니다! '오프라 윈프리','버락 오바마'의 아침 루틴이라고 하는데 읽어보니 좋은 이야기이기는 하지만 이렇게 아침을 맞는 사람들도 있구나! 생각하고 필요한 부분들만 떼어 자신에게 맞춰보는게 필요합니다!
어떤 아침을 맞느냐에 따라 하루 전체의 느낌이 달라진다고 하는데, 서서히 자신만의 아침 루틴을 맞춰두면 효율성 높고, 에너지&시간절약의 효과를 얻을 수 있다고 하죠.
성공적인 하루를 위한 아침 루틴
아침 의식을 지키자
아침에 어떤걸 하던, '새로운 시작'임을 떠올려보세요. 새로운 시작이란 의식을 가지면 [창의성][책임감]에 영향을 준다고 하죠. 트와일라 타프는 새벽 5시30분에 기상해 운동을 위해 체육관을 향하는데 택시를 타고 가는 아침 루틴이 있다고 합니다.
그녀는 '의식은 스트레칭, 웨이트와 같은 운동이 아니라 택시를 타는것'이라고 하는데 목적지를 말하면 끝이라고 하죠. 하루의 새로운 시작은 여기서 시작된다고 생각하고 고민없이 말하면 습관이 되며 다른 행동을 하게되는 것을 예방할 수 있다고 해요.
또 어떤 사람은 아침에 일어나 모든 창문을 열고 신선한 공기를 마시고, 향을 피우면서 하루의 새로운 시작을 의식한다고 해요. 특히 편안함과 맑은 에너지에 초점을 맞춘다고 하죠.
머리를 맑게
아침에 하는 명상은 여러 장점들이 있다고 해요. 불안, 스트레스를 조절하고 하루의 집중력을 높여준다고 하죠. 성공한 리더들은 하루 명상이 항상 일과에 포함되어 있다고 하죠. 10~30분 정도의 명상만으로도 생각이 정화된다고 합니다.
땀을 내라
연구에 따르면, 매일 운동을 하면 그렇지 않은 사람들보다 더 에너지가 넘치며, 긍정적인 사고를 가진다고 해요. 아침에 하는 운동은 맑은 정신과 집중력을 높여주는 신경전달물질을 분비해준다고 하죠. 확실히 피곤해서 운동을 못한다고 하는데 너무 힘들게 하는 운동이 아니라 30분 정도의 달리기만 하고 와도 다음날 아침이 달라지는걸 느낄 수 있죠. 이 느낌을 알고나면 운동의 중요성을 깨닫게 됩니다!
감사하는 마음
잠깐 시간을 내서 감사하는 마음을 가져보는 것도 아침 루틴에 좋다고 해요. 좋을글을 소개하는 어플을 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠죠. '진정한 부는 돈이 아니라 즐거운 웃음, 행복한 식사, 멋진 경험, 미래의 희망에 있다'고 하죠!
일찍 일어나기
아침에 일찍 일어나면 일을 미루는 것이 덜하고, 집중해서 일을 하게 된다고 하죠. 성공한 많은 사람들이 아침형 인간이란 것은 너무도 많이 알려져 있는 사실이죠. 해가 뜨기 전에 일어나 밖에 나와보면 성공한 느낌을 많이 느낄 수 있으므로 일찍 하루를 시작해보세요!
