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어떤 비타민이 더 나은 피부를 만들어줄까?
일부 비타민은 피부에 특혜를 줄 수도 있으나, 비타민 보충제를 복용하기 전 생각해봐야 할 것이 있다고 의학 전문가는 말하죠!
비타민 A, C 및 E를 보충제 형태로 복용하면 피부를 건강하게 유지할 수 있다는 연구 결과가 있죠. 모든 종류의 피부 세포 손상을 예방하거나 지연시켜줄 수 있는 것이 [ 항산화제 ]이죠. 이러한 항산화제가 가득한 비타민이 부족하지 않으려면 과일, 야채, 견과류, 유제품 및 생선이 포홤된 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 필요하답니다.
사실, 비타민 A와 E의 과다한 양(특히 비타민 보충제의 경우)은 되려 좋지 않을 수도 있다고 해요. 하지만, 비타민을 국소적으로 적용할 때의 이점은 확실하다는 연구가 있으며 이런 연구를 통해 다양한 스킨 케어 제품들이 비타민을 상당히 함유하고 있죠.
콜라겐 보충제에 대한 관심도 가져볼 필요가 있어요. 콜라겐 보충제는 종종 주름의 깊이를 줄이고 피부 구조를 복원하도록 돕죠. 안전성과 효능에 대한 연구는 아직 초기 단계이지만 일부 보고서는 매우 유망함을 나타낸답니다.
그러나 콜라겐이 함유된 음식을 잘 챙겨먹는 것도 더 나은 피부를 위한 좋은 선택이 될 수 있답니다.
언제나 그렇듯 질병 등의 이유로 다른 약을 먹고 있다면 비타민 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담을 받아보는 것이 좋아요. 많은 사람들이 원치 않는 부작용을 [ 약물 상호 작용 ]으로 인해 경험할 수가 있죠. 자신에게 특정 보충제(혹은 식품 속 비타민)가 적합한지 여부를 정확히 파악해보세요!
