체중 감량 목표 하루 500kcal 성공하면, 한달 2kg!
체중 감량 목표 하루 500kcal 성공하면, 한달 2kg! 체중 감량을 할때, 무조건 많이 줄인다고 해서 좋은 방법은 아니랍니다. 노화를 방지하면서 건강히 체중 감량에 성공하려면, 한 달에 체중 감량 목표를 지방 두덩어리 정도, 약 2kg을 목표로 잡는 것이 좋아요. 한 달만에 이 이상을 줄이려고 마음먹을 경우, 성공하기도 쉽지 않으며 성공을 하더라도 몸의 많은 부분에서 갑작스러운 노화현상이 찾아올 수 있죠! 체지방 1kg을 줄이기 위해서는 7,700kcal를 소모해야 하는데, 2kg을 줄이기 위해서는 15,400kcal를 줄여야 한단 계산이 나와요. 한 달을 30일로 잡으면, 결국 한 달에 체지방을 2kg 줄이기 위해서는 하루 500kcal 정도를 덜 먹거나, 500kcal만큼 더 움직여주는 것으로 ..
2018. 4. 12.
