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나에게 가장 이상적인 몸무게 확인
일반적으로 체중감량 목표를 설정할 때, 단기간에 많은 체중을 빼기 위한 목표를 설정하는 경우가 많죠. 하지만, 엄청나게 많은 노력을 들여 단기간의 몸무게 감량에 성공하더라도 이는 이상적인 방법이 아니랍니다!
체중감량의 속도는 자신의 이상적인 몸무게 감량 경험, 의지력, 성격, 주위의 여건 등을 종합적으로 고려하여 자신의 상황에 적합하도록 정해야 하는데, 일반적으로는 1달에 2~4kg 정도의 감량이 가장 이상적이라고 해요.
몸무게가 너무 빨리 감량된다면 이에 대한 속도조절도 필요하다고 하죠. 또한, 무엇보다 중요한 것은 최소한 1년 이상의 장기적인 목표까지 설정을 해두어야 한단 점인데, 많은 사람들의 다이어트가 [ 단기 성공, 장기 실패 ]란 문제를 갖고 있기 때문이죠!
여기에 한 가지 팁을 더하자면 아동이나 청소년들은 성장기에 있기에 목표를 설정할 때 성인과는 달리 신장의 증가분도 함께 고려해주어야 하는데요. 몸무게 감량보다는 몸무게 유지가 일차적인 목표가 될 수 있겠죠..!!
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