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나잇살 경계령! 근육만들기 몸에 활력과 군살을 태운다!
30세은 묘한 나이라고들 하는데요. 젊다고 하기에도, 그렇다고 늙었다고 하기에도 적절하지 않기 때문이죠. 이미 30대를 지나친 사람들에게는 한없이 어려보일 수도 있으나, 30살은 젊다고 혹은 늙었다고 하기에는 묘한 나이이죠.
그런데, 재미있는 사실은 이처럼 우리의 정신뿐만이 아니라 신체 역시도 30세란 나이를 무척 크게 받아들인다고 해요. 서른이란 나이를 목전에 둔 20대 후반부터 우리의 신체는 하강 곡선을 그리기 시작하죠. 특히, 나잇살 역시 20대 후반을 경계로 집중적으로 나타난답니다.
지금 20대 후반을 전후한 나이라면 예전처럼 똑같이 먹고 움직이는데도 이상하게 체중이 자꾸만 늘어나는 것처럼 느껴지지는 않았는지 한번 곰곰히 되돌아보세요!
이렇게 나이가 들면서 자연스럽게 살이 찌는 가장 큰 이유는 나이가 들면서 근육량의 감소로 인해 기초대사량이 떨어지기 때문이라고 하죠. 그래서 근육만들기는 단지 예쁜 몸매를 위해서만이 아니라 몸의 활력과 군살을 없애는데도 꼭 필요하답니다!
요즘은 몸매가 좋아 이슈가 되는 셀럽들을 많이 볼 수 있는데요. 근육이 건강미의 상징으로 자리를 잡고 있죠. 무조건 마른 것보다 꿀벅지라고 해서 어느정도 운동을 통해 건강한 근육을 가진 몸매를 더 예쁘게 보고 있는데요.
근육은 우리 몸에서 아주 많은 일을 맡고있죠. 걷기, 달리기는 물론 지금 PC나 스마트폰을 보기 위해 손가락을 하나 움직이는 것도, 심지어 호흡을 하고 말을 하며 음식을 씹고 삼키는 것 하나하나 근육을 쓰지 않으면 불가능한 일이랍니다!
그중에서도 특히 우리 몸에 활력을 주고 체지방을 태워 없애는 역할은 근육의 제일 중요한 역할이라 할 수 있죠.
주변에 늘 행복해 보이는 사람이 있다면, 그 사람을 유심히 관찰해보세요. 아마 모두 활기가 넘치는 사람일텐데요. 일반적으로 말하는 활력이란 우리의 몸을 구성하고 있는 근육의 활발한 움직임을 뜻한답니다. 근육만들기로 근육이 활발해지면 자연스럽게 행복도 찾아온다는 것이죠!
이런 근육을 활발하게 움직이기 위한 근육만들기는 근육의 양을 늘리기 위함이랍니다. 근육의 양이 적으면 근육은 갈수록 활발한 움직임을 할 수 없게되며, 그런 사람에게는 활력이나 활기를 찾아보기가 힘들어지죠..
근육은 움직이지 않으면 않을수록 점점 줄어들게 된답니다. 그러니 근육량이 부족해 활기가 없는 사람은 점점 움직이기를 싫어하며, 그러다보면 점점 더 근육량이 줄어드는 악순환에 빠져들게 되는 것이죠.
다시 말해서, 우리의 몸은 근육에서 힘이 나오고 근육이 있어야 뱃살도 빠질 수 있는데요. 왜냐하면 우리가 운동을 할 때, 체지방이 연소되어 몸 밖으로 나가는 곳이 바로 근육이기 때문이죠.
비만한 사람들이 다이어트를 하게되면 쉽게 기운이 없고 활력이 떨어지게 되는데 가장 큰 이유가 근육량의 감소 때문이랍니다!!
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상대적으로 지방이 많고 근육량이 부족한 비만 환자들은 몸을 움직이는 활력이 부족해지기에 몸을 잘 움직이려 하지 않고, 조금만 움직여도 쉽게 피곤해지게 되죠.
연세드신 분들이 아무런 병도 없지만 '아이고 힘들다'고 말하는 것은 바로 노화로 인해 근육량이 감소하고, 그로 인해서 활력이 떨어졌기 때문이죠.
이 근육량은 30세가 지나면 매 10년마다 3kg씩 줄어들게 된답니다. 소고기로 본다면 다섯근에 해당되는 아주 많은 양이죠. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 떨어지고 그러면 같은 운동을 하더라도 체지방을 줄이기가 어렵답니다. 그래서 나잇살이 자연스럽게 붙어버리죠.
근육만들기를 할 때는 큰 근육부터 시작하는 것이 좋다고 해요. 그중 허벅지는 큰 근육들이 가장 많이 몰려있는 곳이죠. 그래서 허벅지가 튼튼하면 근육이 많아 몸에 활력이 있고 밝고 건강한 사람일 가능성이 높은데요. 체지방이 많아 체지방을 잘 태울 수 있기에 뱃살도 적죠. 뱃살이 있더라도 조금만 관리를 해주는 것으로 쉽게 뱃살을 뺄 수 있답니다.
뱃살이 없단 것은 몸에 지방이 없다는 것으로 혈관도 깨끗해 심장질환이나 뇌졸중 등에 대한 위험도 줄어들게 된답니다. 지금부터 효과적인 근육만들기를 시작해보세요. 다양한 근육만들기 프로그램들이 이미 알려져 있으며 자신에게 적합한 방법을 선택해 몸에 습관화시켜보세요!
생활에 활력이 생기고, 스트레스가 풀리며, 행복한 기분을 느끼는 날들이 많아질 것이랍니다. 어느순간 자랑스러운 몸매가 된 것은 말할 것도 없죠. 자신의 라이프스타일에 맞춰 근육만들기 프로그램을 세워보세요!!
