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자연스럽게 '살 빠지는 습관' 몸에 익히기!
특별한 다이어트계획을 세우고 진행하는 것도 좋으나, 평소 생활습관의 변화를 통해 자연스럽게 살 빠지는 습관을 생활에 녹이는 것이 가~장 쉽고 효과적인 방법이랍니다!
좀 더 빠른 다이어트를 원한다면 다이어트계획을 세워 따라가야 하겠지만 살 빠지는 습관을 익히는 것만으로도 특별한 다이어트계획 없이 자연스럽게 살을 뺄 수 있는데요. 몇 가지 살 빠지는 습관들을 소개해드립니다!
다이어트를 할 때도 절대 먹어서는 안 되는 음식은 사실 없답니다..!! 사람에게 있어 좋아하는 음식을 먹는 것은 정말로 큰 행복의 하나이기 때문이죠. 음식을 못 먹게 되면 그 음식에 대한 갈망이 더욱 강해지기만 할 뿐이죠!
내가 만약 기름진 통닭이나 피자와 같은 음식을 좋아한다면 아침에 늦어도 점심에 먹는게 좋아요. 내일 아침에 내가 좋아하는 피자를 먹을 생각을 하면 오늘 밤에는 먹지 못하더라도 행복한 마음으로 참아낼 수 있답니다. 물론, 다음날 아침 기름진 음식이 땡기지 않아 서서히 기름진 음식이 생각나지 않게 될 것이랍니다!
'저녁은 6시 이후에는 먹지 않아야 한다'가 아니라 잠자기 4~5시간 전에는 먹지 않는게 좋은 것이랍니다. 우리의 몸은 소화를 위해 엄청난 에너지를 소비하는데 배가 차있는 상태로 잠을 자면 꿀잠을 자지 못하는 경우도 더러 있죠.
무조건 6시 이후에는 먹지 않겠다는 것은 각자의 생활패턴에 따라 적합하지 않을 수 있죠. 자기전 4~5시간 전에 먹지 않는 습관을 들여보세요.
식사를 하고 느끼게 되는 배부름의 신호는 위장에서 느끼는 것이 아니라 뇌가 느끼는 것인데요. 만약, 음식을 너무 빨리 먹을 경우에는 뇌에 신호가 전달되기도 전에 과다한 음식섭취가 이뤄져버린답니다.
따라서 식사는 한 번에 20분 이상 천천히 음미하면서 먹는게 좋답니다. 코스요리를 먹다보면 평소보다 적게 먹었지만 배가 충분히 불러오는 것을 느낄 수 있죠!
음식을 먹을 땐 다른 일에 신경쓰지 말고 먹는 일에만 집중을 해보세요. TV를 본다거나 신문을 보면서 먹으면 더 빨리, 더 많은 음식을 먹게되는 경우가 많답니다.
과자도 바로 입안에 넣지 말고 냄새와 맛을 충분히 음미해보세요. 이러한 습관을 들이게되면 평소보다 훨씬 적은 양의 과자를 먹게되는 자신을 발견할 수 있답니다!
