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행복한 느낌으로 심장병 예방하는 4가지
미국 하버드 대학교의 연구에 따르면 행복한 느낌을 받으면 각종 질병들로부터 심장을 보호하는데 도움이 된다고 해요.
12개 이상의 연구 결과에서 개인의 낙천적인 성향, 개인의 만족, 일반적인 신체 건강 등과 심혈관계 질환을 비교하면서 살폈죠. 결과적으로 행복한 사람은 과음, 흡연 등의 건강에 악영향을 주는 습관이 적고 그로인해 자연스럽게 심장건강을 지키며 심장병으로부터 스스로를 보호했죠.
이처럼 긍정적이고 행복한 느낌을 받을 수 있도록 돕는 4가지 추천되는 방법이 있어 소개해드린답니다! 매~우 당연한 이야기들이지만 바쁜 일상으로 잊고 살고 있는 내용들일 수 있으므로 심장병 예방을 생각하며 습관을 들여보세요!
음악을 들어라
하루 한 시간씩 음악을 듣는다면 우울증과 관련된 증상이 25% 정도 낮아진다고 해요. 단, 웃는 일을 잊어서는 안되는데요. 기분전환이 필요할 때 행복함이나 열정을 불러주는 음악을 들어보세요.
생선을 먹자
해산물에는 2가지 형태의 오메가3 지방산 EPA와 DHA가 매우 풍부하죠. EPA와 DHA는 모두 기분 좋은 호르몬인 도파민 그리고 세로토닌의 분비를 촉진해준답니다.
햇볕을 쬐라
우울한 사람은 비타민D의 수치가 대략 15% 정도 낮다고 해요. 일주일에 2~3번 정도는 15분 정도 팔, 어깨, 다리로 햇볕을 받는다면 비타민D 하루 필요량을 충분히 채울 수 있다고 해요.
꿈을 크게 갖자
목표가 있으며, 그 목표를 향해 달려간다면 걱정이 줄어들고 좋은 느낌을 더 갖을 수 있죠. 꿈이 있다면 인생에 더 많은 의미를 찾을 수 있다는 사실은 여러 연구에서 밝혀져 있답니다.
팁> 행복한 느낌을 가져다주는 아이템들을 쇼핑해보세요! 자신의 취미에 더 집중해보는 것도 하나의 방법이겠죠!
