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자연스럽게 '살 빠지는 습관' 몸에 익히기! 자연스럽게 '살 빠지는 습관' 몸에 익히기! 특별한 다이어트계획을 세우고 진행하는 것도 좋으나, 평소 생활습관의 변화를 통해 자연스럽게 살 빠지는 습관을 생활에 녹이는 것이 가~장 쉽고 효과적인 방법이랍니다! 좀 더 빠른 다이어트를 원한다면 다이어트계획을 세워 따라가야 하겠지만 살 빠지는 습관을 익히는 것만으로도 특별한 다이어트계획 없이 자연스럽게 살을 뺄 수 있는데요. 몇 가지 살 빠지는 습관들을 소개해드립니다! 다이어트를 할 때도 절대 먹어서는 안 되는 음식은 사실 없답니다..!! 사람에게 있어 좋아하는 음식을 먹는 것은 정말로 큰 행복의 하나이기 때문이죠. 음식을 못 먹게 되면 그 음식에 대한 갈망이 더욱 강해지기만 할 뿐이죠! 내가 만약 기름진 통닭이나 피자와 같은 음식을 좋아한다면 아침에 늦어도.. 2018. 9. 16.
수면무호흡증 해결하기 위한 4가지 팁 수면무호흡증 해결하기 위한 4가지 팁 코를 골거나 자면서 생기는 수면무호흡증은 여러모로 불편함과 건강에 악영향을 가져다주는데요. 우선, 잠을 잘 자야 몸이 회복되며 피로가 풀리는데 특히 수면무호흡증은 잠을 방해하면서 몸을 불편하게 만들어버린답니다. 수면무호흡증이 발생하면 잠도 자주 깰뿐만 아니라 몸도 많이 뒤척여야 하며 자고 일어나서도 개운하지 못해 피로가 계속해서 쌓이는 일이 생기죠. 또 기억력 저하, 판단력 저하, 집중력 저하, 성경 변화 등의 원인이 되기도 하는데요. 그러므로 개선방법과 치료방법을 병행할 필요가 있답니다! 자세교정&체중조절 비만한 사람들에게서 수면무호흡증이 많이 발생되는데요. 근본적인 치료가 되지만 체중조절은 쉽지 않죠. 자세교정은 똑바로 누워 잘 때 코골이가 심하고 옆으로 자면 코.. 2018. 5. 6.
나이가 들수록 급해지는 꿈나라 나이가 들수록 급해지는 꿈나라 중년기와 노년기에 들면서 우리의 잠에도 변화가 생기는데요. 물론, 아무 변화를 느끼지 못하며 젊었을 때와 비슷하게 정규적으로 잠을 잘 수 있는 사람들도 많지만, 대체로 봐서는 자신과 배우자가 구분할 수 있을 정도의 변화를 경험하게 되죠! 보통 나이가 들면서 제3단계와 4단계의 잠이 짧아지고 1단계와 2단계는 길어진다고 해요. 그렇기 때문에 노인들은 잠귀가 밝다는 소리를 듣는 것이죠. 렘 단계의 길이는 별로 변하지 않지만 잠들고 나서 첫 번째의 렘 단계가 시작되는데 소요되는 시간이 짧아지죠. 다시 말해서, 노인들이 잠들고 불과 30분이 지나서 꿈을 꾸기 시작하는 것은 그런 이유 때문이라고 하는데요. 뚜렷한 이유는 밝혀지지 않았지만 그 꿈도 변하는 것으로 보인다고 해요. 그리고.. 2018. 1. 1.