적정 운동량1 나에게 적합한 적정 운동량을 알아보는 법! 나에게 적합한 적정 운동량을 알아보는 법! 적절한 운동이란 별것 아니다 ㅣ 다이어트를 위해서, 근육만들기를 위해서 혹은 질병관리, 스트레스 관리를 위해서 운동을 하란 것은 대단한 운동이 절대 아니랍니다..!! 건강을 위한 운동이란 적어도 그 운동을 함으로써 우리 몸이 쉬고 있을 때에 비하여 산소를 더 소모하게끔 하는 동작이면 충분한 것이죠. 다시 말해서 우리가 해야 할 운동은 가만히 앉아있거나 누워있지만 않으면 되는 것인데요! 물론, 몸의 조직체가 산소를 보통 때보다 되도록 더 많이 소모하게 만드는 운동일수록 운동으로서의 효과는 더 높아지기 마련이죠. 그러니까 뛰는 것이 걷는 것보다 더 운동으로서의 효과가 있고, 줄넘기를 하는 것이 맨손체조를 하는 것보다 더 효과가 있어요. 그러나 사실상 운동 효과의 비.. 2018. 1. 10. 이전 1 다음
