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술살빼기 위한 5 가지 작전
사회생활을 하다보면, 자연스럽게 술자리를 자주 가지게 되며 그렇게 나도 모르게... 어느새 술살이 잔뜩 쪄 있는 자신의 모습을 볼 수 있죠. 더 이상 비만은 외모상의 문제점이라 생각하면 안되는데요.
수많은 연구에서 비만이 성인병의 가장 큰 원인의 하나란 사실이 계속해서 밝혀지고 있기 때문이죠. 그런만큼, 건강과 외모관리를 위한 술살빼기 작전을 세워보세요!
우선, 일주일에 술자리는 2회까지만 잡는게 좋은데요. 사회생활을 하면서 술자리를 아예 없앤다는 것은 쉽지가 않죠. 건강을 위해 나머지 날들은 일찍 귀가할 수 있는 다양한 자신만의 방법을 찾아내야 한답니다.
아무런 변화없이 술살빼기를 원한다면 아무런 결과를 만들어 낼 수 없단 것은 누구나 알고 있는 사실이겠죠?!
술자리 약속이 생겼다면, 도착하기 전에 될 수 있으면 단백질이 풍부하고 기름기가 적은 저열량 음식을 먹고 가는 것이 좋답니다. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 것은 물론이며 위장의 보호도 해주기 때문이죠.
다이어트전문가들은 주로 순두부 찌개나 두부된장 찌개 혹은 청국장을 추천해요. 밥은 평소보다 적게 먹어야 하죠. 술이 자체로도 열량이 높기 때문에 술을 마신다고 할 경우에는 탄수화물의 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 좋답니다.
다만 과음을 한 뒤에는 포도당이 부족할 경우 두통과 같은 숙취가 심해질 수 있으므로 소량의 꿀물을 마셔주세요.
술을 마시기 전에 2~3잔의 물을 마셔주면, 배가 차며 기름진 술안주를 덜 먹게되며, 술을 먹는 동안에 발생되는 탈수의 증상도 막아줄 수 있답니다.
술을 마실 땐 삼겹살이나 갈비집 혹은 중국집보다는 해산물 식단이 좋답니다. 해산물 역시 콜레스테롤이나 칼로리가 적다고는 할 수 없죠. 하지만 육류에 들어있는 포화지방보다는 건강에 좋은 불포화지방이 해산물에는 가득하죠.
안주를 택할 때 튀김이나 볶음보다는 야채나 과일안주를 시키며 토마토, 오이, 당근과 같은 채소류를 주로 먹는게 좋답니다. 골뱅이 소면이 나오면 소면은 조금만 먹고 단백질이 풍부한 골뱅이를 많이 먹는 식이죠. 이런 습관이 자연스럽게 들면 술살빼기가 효과적으로 이어진답니다.
술살빼기를 위해 술을 마시면서도 물을 계속해서 마셔주고 이야기도 많이 하며, 노래방에 가서 춤도 추고 노래도 하며 신나게 노는 것이 좋답니다. 그러면 자연스럽게 술을 마시는 횟수가 줄어들고 칼로리의 소비는 높아지겠죠! 요즘 추천되는 술살빼기 아이템들도 많은 도움이 되어준답니다.
