하루 물 2리터 습관은 나잇살빼기 최고의 방법

하루 물 2리터 습관은 나잇살빼기 최고의 방법

 

하루하루가 모여 한 달이 되고, 한 달이 모여 일 년이 되고, 일 년이 모여 인생이 된다고 하죠. 나잇살빼기 역시 하루하루의 습관을 들여 자연스럽게 빠지도록 만들어주어야 하는데요.

 

평소에 내가 놓치고 있던 것부터 실천해나가보세요. 알고 있지만, 자주자주 인지하지 않으면 자연스럽게 자신의 생활에서 빠져버리는 건강습관들이 많은데요. 하루 물 2리터 습관 역시도 그렇죠. 물을 마셔주는게 건강과 다이어트에 좋다는 것을 알지만 주기적으로 인지해주지 않으면 놓치기 쉽답니다!

 

 

하루 물 2리터 습관은 나잇살빼기의 가장 간단한 노하우

 

자신이 하루에 물을 얼마나 마시는지 체크를 해보세요. 많은 사람들이 물 대신에 커피나 음료를 마시는 경우가 많은데요. 이러한 음료에는 되려 우리 몸을 건조하게 만들 수 있으므로 주의해야 하죠.

 

물은 인체 내에서 중요한 역할을 아~주 많이 하고 있기에, 깨끗한 생수나 보리차를 많이 마셔준다면 뱃살도 빠지고 혈관도 깨끗해진답니다!

 

 

우선, 인체의 각 조직에 영양소를 공급해주며 노폐물을 제거해 피로감을 줄여준답니다. 그리고 피부와 점막을 촉촉하게 만들어 감기 바이러스나 세균이 몸에 침투하는 것을 막아 여러가지 감염이나 감기예방에도 하루 물 2리터 습관은 도움을 주고 있죠.

 

또한, 발암물질을 희석시키기 때문에 발암물질이 체내로 들어왔을 때, 체내 조직과의 접촉을 줄여 암의 발생률도 낮춰준답니다. 요즘 우리나라는 우리가 아무리 조심한다고 해도 재해와도 같은 미세먼지와 공해 등으로 자연스럽게 발암물질을 흡입(?)하고 있기에 더욱 중요해졌다고 할 수 있죠.

 

또, 체내에 수분이 모자랄 경우 혈액이 걸쭉해지면서 심장의 작은 혈관이나 뇌의 작은 혈관이 막히기도 한답니다.

 

하루 물 2리터 습관은 나잇살빼기에도 도움이 된답니다. 살을 빼려고 노력하는 사람들 중에 물을 많이 마실경우 부어버린다고 피하는 사람들이 있죠. 그런데, 우리 몸에서 일어나는 대부분의 대사는 물 속에서 이뤄진답니다.

 

운동을 할 때 체지방이 타서 몸 밖으로 배출되는 등에 물이 반드시 필요하단 것이죠! 냉수를 하루 2리터 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 체지방은 1년에 2.5kg 정도 차이가 난다고 한답니다.

 

한국인이 섭취하는 수분의 양은 1인당 하루850ml로 하루 대략 4컵 정도라고 하는데요. 물의 섭취가 너무도 부족한 상황이죠. 일반적인 식사를 할 때도 하루 1.5리터 이상의 수분이 필요한데요.

 

그런데 다이어트를 한답시고 저열량 식사를 할 경우 에너지 공급을 위해 단백질이 분해되어 생성되는 질소 산물이 증가하기 때문에, 이를 배설하기 위해 더더욱 많은 양의 수분이 필요하죠. 따라서~ 적어도 하루 물 2리터 습관을 기본적으로 몸에 익혀보세요. 나잇살도 빠지고 피로감도 줄어들 것이랍니다!

 

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