나잇살3 잔주름이 생기지 않고 나잇살 빼는법 하루 60g의 '이것' 잔주름이 생기지 않고 나잇살 빼는법 하루 60g의 '이것' 잔주름이 생기지 않고서 나잇살을 빼려면 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까요? 일반적으로 하루 반드시 필요한 단백질의 양은 체중 1kg에 1g 정도라고 하는데요! 허나, 다이어트나 노화방지를 위하여 열량을 적게 섭취하는 경우에는 체중 1kg당 1.5g의 단백질 섭취를 늘리는 경우도 있답니다. 우선 계산이 간편하도록 1kg당 1g을 기준으로 살펴보도록 하죠. 만약 체중이 60kg의 여성이라면 적어도 하루 60g 정도의 단백질 섭취가 병행되어야 한답니다. 이중에 1/3에 해당되는 20g 정도는 완전단백질 형태로 섭취를 해주고서 나머지는 콩이나 두부, 잡곡밥 등의 단백질로 섭취를 해주면 되죠. 가금류(닭, 오리), 생선 등은 무게의 20% 정도가 단백.. 2018. 8. 3. 나잇살 빼는데 좋은 호르몬 치료법이란? 나잇살 빼는데 좋은 호르몬 치료법이란? 호르몬 치료법에 대해 이야기를 할 때, 인체를 자동차에 비유하는 전문가들이 많은데요. 우리가 먹는 식사를 휘발유라고 한다면 성장호르몬은 일종의 출력향상제인 불스XX이라고 해요! 연료를 잘 연소하여 엔진의 힘을 증가시켜주는 것이죠. 성장호르몬이 부족하면 나타나는 여러 노화징후가 발생된 중년 이후의 사람들에게 있어 의사의 세심한 진찰을 거쳐서 호르몬을 투여하면 삶의 질을 훨씬 높일 수 있다고 하죠. 그러나, 아무리 좋은 출력향상제를 주입해도 연료가 부실할 경우 엔진의 힘을 제대로 발휘할 수는 없죠. 균형 잡힌 영양과 꾸준한 운동이 없이 단순히 성장 호르몬 치료법을 시행하는 것은 무용지물이란 것인데요. 다른 생활습관 역시도 마찬가지이죠! 급발진 및 급정거로 상징되는 불규.. 2018. 2. 12. 나잇살 경계령! 근육만들기 몸에 활력과 군살을 태운다! 나잇살 경계령! 근육만들기 몸에 활력과 군살을 태운다! 30세은 묘한 나이라고들 하는데요. 젊다고 하기에도, 그렇다고 늙었다고 하기에도 적절하지 않기 때문이죠. 이미 30대를 지나친 사람들에게는 한없이 어려보일 수도 있으나, 30살은 젊다고 혹은 늙었다고 하기에는 묘한 나이이죠. 그런데, 재미있는 사실은 이처럼 우리의 정신뿐만이 아니라 신체 역시도 30세란 나이를 무척 크게 받아들인다고 해요. 서른이란 나이를 목전에 둔 20대 후반부터 우리의 신체는 하강 곡선을 그리기 시작하죠. 특히, 나잇살 역시 20대 후반을 경계로 집중적으로 나타난답니다. 지금 20대 후반을 전후한 나이라면 예전처럼 똑같이 먹고 움직이는데도 이상하게 체중이 자꾸만 늘어나는 것처럼 느껴지지는 않았는지 한번 곰곰히 되돌아보세요! 이렇게.. 2018. 2. 1. 이전 1 다음
