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체중감량3

나에게 가장 이상적인 몸무게 확인 나에게 가장 이상적인 몸무게 확인 일반적으로 체중감량 목표를 설정할 때, 단기간에 많은 체중을 빼기 위한 목표를 설정하는 경우가 많죠. 하지만, 엄청나게 많은 노력을 들여 단기간의 몸무게 감량에 성공하더라도 이는 이상적인 방법이 아니랍니다! 체중감량의 속도는 자신의 이상적인 몸무게 감량 경험, 의지력, 성격, 주위의 여건 등을 종합적으로 고려하여 자신의 상황에 적합하도록 정해야 하는데, 일반적으로는 1달에 2~4kg 정도의 감량이 가장 이상적이라고 해요. 몸무게가 너무 빨리 감량된다면 이에 대한 속도조절도 필요하다고 하죠. 또한, 무엇보다 중요한 것은 최소한 1년 이상의 장기적인 목표까지 설정을 해두어야 한단 점인데, 많은 사람들의 다이어트가 [ 단기 성공, 장기 실패 ]란 문제를 갖고 있기 때문이죠! .. 2019. 1. 10.
체중감량에 실패한 여성에게 비타민C 보충을 해주었다! 체중감량에 실패한 여성에게 비타민C 보충을 해주었다! 체중감량에 실패한 여성에게 비타민C를 보충해주었더니 체중감소가 있었다는 연구들이 있는데요. 아직까지 비타민C가 체중감소를 일으키는 원인에 대해 정확하게 밝혀진 바는 없으나, 세포내의 에너지 소비를 증가시키는 것으로 추측을 하고 있다고 해요! 따라서~ 아직까지 비타민C가 확실히 체중감소에 효과가 있다고 이야기할 순 없으나 비만인 사람들에게 동반이 되는 여러 가지 질병에 대해 항산화작용을 하는 비타민C가 도움이 되는 부분은 분명하게 있다고 말할 수 있죠. 그렇기에 체중감량을 할 때 충분한 비타민C의 보충이 강조되는 것이랍니다! 2018. 10. 11.
체중 감량 목표 하루 500kcal 성공하면, 한달 2kg! 체중 감량 목표 하루 500kcal 성공하면, 한달 2kg! 체중 감량을 할때, 무조건 많이 줄인다고 해서 좋은 방법은 아니랍니다. 노화를 방지하면서 건강히 체중 감량에 성공하려면, 한 달에 체중 감량 목표를 지방 두덩어리 정도, 약 2kg을 목표로 잡는 것이 좋아요. 한 달만에 이 이상을 줄이려고 마음먹을 경우, 성공하기도 쉽지 않으며 성공을 하더라도 몸의 많은 부분에서 갑작스러운 노화현상이 찾아올 수 있죠! 체지방 1kg을 줄이기 위해서는 7,700kcal를 소모해야 하는데, 2kg을 줄이기 위해서는 15,400kcal를 줄여야 한단 계산이 나와요. 한 달을 30일로 잡으면, 결국 한 달에 체지방을 2kg 줄이기 위해서는 하루 500kcal 정도를 덜 먹거나, 500kcal만큼 더 움직여주는 것으로 .. 2018. 4. 12.

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