탄수화물3 한국인 다이어트 탄수화물의 제한으로 극적인 효과! 한국인 다이어트 탄수화물의 제한으로 극적인 효과! 외국인들의 식단을 보면, 하루에 섭취하는 열량에 있어 지방의 비율은 30~40% 이상이라고 해요. 허나, 한국인들의 경우에는 25%를 넘기는 사람들이 그렇게 많지 않다고 하죠! 실제 지방의 섭취가 30% 이상일 경우 대부분의 한국인들은 3~4일 안에 느끼함을 느껴 지방이 가득한 음식을 한동안 기피한다고 해요. 지방흡수억제제를 이용한 다이어트의 경우 한국인 다이어트에는 적합하지 않다고 할 수 있죠. 물론, 어느정도의 효과를 얻을 순 있으나 투자금 대비 효율이 그렇게 좋다고는 할 수 없단 것이죠! 또한, 무조건 고기를 먹지 않는 다이어트 방법들은 효과가 부족하며 단백질 섭취 부족을 불러오죠. 한국인의 복부비만은 3가지 형태로 나타나고 있는데요. 밥배, 술배,.. 2019. 3. 4. 밥 대신에 고기만 먹는 '황제 다이어트'는 어떨까? 밥 대신에 고기만 먹는 '황제 다이어트'는 어떨까? 고기나 생선은 실컷 먹을 수 있지만 밥이나 빵은 거~의 먹지 않는다는 [ 황제 다이어트 ]를 하면 우리의 몸에는 케톤이나 요산이 증가하게 된답니다. 이때, 이를 콩팥으로 배설하는 과정에서 탈수현상이 나타나게 되죠! 즉, 황제 다이어트로 인한 초기 체중감량은 주로 수분이 빠져나가면서 생기는 것과 마찬가지랍니다! 게다가 한국 사람의 경우 일정기간은 단백질만 먹고 살 수 있지만, 시간이 지나면서 자연스럽게 밥을 다시 먹을 수밖에 없죠. 이 경우에 다시 살이 찌게 될 수 있으므로 단백질은 충분히 섭취를 하되 지나치게 단백질만 먹는 황제 다이어트는 그리 좋은 추천방법이라 할 순 없답니다! 2018. 12. 22. 혈당지수 낮은 탄수화물을 이용한 '저인슐린 다이어트!' 혈당지수 낮은 탄수화물을 이용한 '저인슐린 다이어트!' 정제된 탄수화물의 과다 섭취는 인슐린을 자극하면서 뱃살을 늘려나간답니다! 따라서~ 탄수화물은 주로 복합탄수화물 형태로 섭취하는 것이 현명하며, 특히~ 혈당지수(GI지수)가 낮은 식품을 주로 섭취하는 것이 똑똑한 방법이랍니다. 혈당지수란? 혈당지수는 쉽게 말해서 그 음식을 먹었을 때, 얼마나 빨리 혈당이 올라가는지를 알려주는 속도 의미인데요. 혈당지수가 중요한 것은 포도당의 총량(칼로리 측면) 못지않게 혈액 내 포도당의 증가 속도가 당뇨, 비만과 같은 질환에 영향을 미치기 때문이죠! 혈당지수가 높은 음식을 먹을 경우에 혈액 내 포도당 수치가 급격하게 올라가면서 인슐린의 분비를 지나치게 자극해버린답니다. 증가된 인슐린은 지방을 뱃살로 저장하며 뿐만 아니.. 2018. 8. 7. 이전 1 다음
