인생/건강한 다이어트76 군것질을 하면서도 확실히 살을 뺄 수 있는 방법 군것질을 하면서도 확실히 살을 뺄 수 있는 방법 식후에 먹으면 살찌지 않는다 ㅣ 단것을 많이 먹으면 뚱뚱해진다는 것은 누구나 알고 있는 상식이죠. 정말 살을 배고자 한다면 안 먹는 것만큼 좋은 방법은 없어요. 그러나, 도저히 군것질을 참을 수 없는 경우에는 군것질의 형태가 아닌 '식후 디저트'로 먹어보세요. 공복에 케이크나 과자 등의 당분을 섭취하면 대량의 인슐린이 분비되죠. 인슐린은 당분을 피하지방으로 축적시키는 작용이 있어서 먹은 음식이 바로 지방으로 변하게 되죠. 배가 약간 출출해지는 오후 3시경에 생크림이나 설탕이 듬뿍 든 케이크를 먹는 것은 그야말로 살을 찌우기 위한 노력이 될 수 있어요. 하지만 똑같이 단것이라도 식후에 먹을 때는 혈당치 상승이 완만하고 인슐린 역시 대량으로 분비되지 않는답니다.. 2017. 12. 30. 몸에 좋은 허브 종류를 일상적으로 섭취하세요 몸에 좋은 허브 종류를 일상적으로 섭취하세요 웰방과 웰라이프 열풍이 거세지면서 이제 대부분의 사람들은 올바른 식습관과 영양 섭취가 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 알게 되었죠. 하지만, 이처럼 '아는 것을 실천'하는데는 한계가 존재한답니다. 첫째는 아무리 좋은 식품을 섭취해도 화학 농법 등으로 그 식품의 영양 가치가 현저하게 하락을 했단 점이며, 둘째는 대부분이 편향되고 잘못된 식습관으로 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하기가 힘들어졌다는 것이죠. 셋째는 급속도로 진행되는 사회 변화 속에서 무언가에 쫓기지 않으면 이상할 정도로 바쁜 생활 속에서 외식이나 인스턴트 등 고열량, 저영양 식품을 자주 섭취하게 되었다는 점이랍니다! 부족한 영양소는 맞춤형 허브 종류로 적극적으로 섭취하라 영양불균형과 영양실조는 우.. 2017. 12. 28. 아이들과 놀면서 살빼기! 아이들과 놀면서 살빼기! 유모차를 밀면서 엉덩이와 다리를 아름답게 ㅣ 산후에 찌는 살들이 걱정스럽긴 하지만 아이에게 신경을 쏟다보면 다이어트는 생각도 못하죠. 하지만, 다이어트는 하고자 하는 마음만 있으면 다양한 방법으로 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있죠. 아이를 태운 유모차를 밀면서도 걸음걸이에만 신경 쓰면 얼마든지 원래의 몸매를 되찾을 수 있답니다. 유모차를 밀면서 걸을 때는 걷는 자세에 특히 주의해야 하죠. 등을 구부리고 걸으면 걷는 효과가 반감되어 버린답니다. 따라서 등을 쫙 펴고 배와 엉덩이에 힘을 주며 걷도록 해보세요. 유모차에는 아이가 타고 있기 때문에 평상시처럼 빨리 걸을 수는 없지만 신호등을 기다리면서 발꿈치 운동을 하거나 다리를 높게해서 걸으면 운동량이 증가한답니다! 웃음참기 놀.. 2017. 12. 27. 후각세포를 통해 생명 에너지를 전달하자! 후각세포를 통해 생명의 에너지를 전달하자! 아로마테라피는 기본적으로 후각세포를 자극해 신체를 이완하고 마음의 평정을 되찾음으로써 인체 면역력을 높여주는 요법이랍니다! 한 사람의 후각세포는 약 200만 개 정도이죠. 그런데 미각보다 1만 배 이상 민감하다고 알려진 이 후각세포에는 놀라운 기능이 있는데요. 코 속에 흡입된 방향 분자 구조를 급속도로 식별해 이를 하나의 전기 신호로 인식해 뇌에 전달하는 것이죠. 즉, 후각세포는 일종의 암호 해독기와 비슷해서 다양한 향기를 분석해 대뇌에 전달함으로써 쾌적함과 불쾌함을 일으키고 그와 관련된 기억을 떠올리게 하죠. 원리로서 아로마테라피는 다양하고 풍부한 향기를 통해 상쾌함을 전달하고 환자들의 심신 안정에 기여함으로써 통증과 스트레스에서 벗어나게 해주는 치유 효과를 .. 2017. 12. 26. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음
